自述黄雪梅：一次计划外的Sub230，一段低谷后的个人PB

女子跑步2025-10-21 03:16:45 0 #计划 #自述

出发去东营的前不久，黄雪梅还在犹豫。这场比赛原本不在计划之内——10月19日，她本该在厦门本地跑一场长距离，为下一场比赛做准备。可当她看到厦门的天气预报时，心想：这样的大热天，恐怕跑不出理想的节奏。

纠结再三，她决定去东营试试。“我也不知道能跑成什么样。”她笑着说，“但既然要跑，那就去试试看吧。反正一旦上赛道，也不可能轻易放弃。”

就这样，黄雪梅从厦门启程，北上东营，带着忐忑和一点冒险的心情，去东营跑一场马拉松。没想到，正是在这场原本只是想“当作拉练”的比赛里，她以2:29:51的成绩破PB夺冠，同时跨进2小时30分大关，成为中国首位在体制外完成这一成绩的女选手。

这场计划之外的比赛，创造了意料之外的纪录，却也来自她长久以来的坚持、纠结与韧劲。

以下内容为黄雪梅自述，记者进行文字整理

东营是很多跑者心中的PB圣地，却并不在我的原定计划中。对这场“计划外”的比赛，我本来心里很没底。

正是也因此，我在比赛前和志明商量配速策略时，态度本来很保守——说实话，我担心自己冲得太快，后面会跑崩。最后，我们决定让他以每公里331-333的速度带我。

可一出发，志明就把节奏提到329-331，我一度感觉跟不上，提醒他慢一点，但在补给后状态渐渐回来了，提醒她提点速又能稳稳地跟住他。半程，我们以1小时14分出头通过计时点，那一刻，我重新看到了希望。

从2个人到一个人跑

跑出229的背后，仍有志明的一份功劳

此后的比赛并非一帆风顺。到了28公里，志明说跑不动了，让我先走。我心里没太多波动，只想自己也要坚持跑完，但那时感觉速度确实掉了，我没怎么看表，只是盯着前方，忍不住想着一个人跑真的很累。我努力想追上前面的男选手，好不容易跟上跑了一会儿，他却突然腿抽筋，我又只能独自往前。

跑到30多公里，赛道绕到湖边，前方空无一人。那时，我几乎放弃了冲成绩的念头，只想着这次完赛就好，下次再争目标。但说到底，我心底还是保有一丝希望的火苗，37公里处，一位男选手追了上来。我问他能不能带我一段，他答应了，还说自己也在冲230。我想了想，觉得自己大概跑不到，不想拖累对方，就没有硬跟。但他一直在我前面不远处跑，真的给了我前进的动力。大部分时间里，我俩相隔10米左右，这位大哥让我在最后4公里咬紧牙关，稳住节奏，没有掉速。

来到40公里时，我看了下手表。显示时间：2小时22分出头。当时，我依然觉得自己跑不进230，但相信至少可以PB了，就这样在心底为自己鼓劲。最后冲刺，终点近在前方，我看到计时器上的时间：2:29:4X。当时，我还在往前跑，但感觉整个人几乎被定住了——曾经遥不可及的梦想，如今就在眼前。

我全力冲刺，赶在230之前越过了终点。冲线的一瞬间，我确实想哭，这两年的高低起伏，全都涌上心口，那是相当复杂的滋味。但随即又觉得没必要哭，目标终于实现了。闯入230大关，我真的很开心。

2023年跑到232的时候，我一度以为230只是踮踮脚就能够到的距离。可没想到，接下来的两年如此坎坷。

刚成为“大众一姐”那会儿，我确实有点骄傲，觉得自己挺厉害。但这两年看到越来越多跑者在进步，也意识到自己当时太年轻。如今刷新PB，又Sub 230，如果再被叫“大众一姐”，我反而更平静了。天赋加上努力，让我获得了这样的回报。但我也很清楚，这个称号迟早会属于别人，也许就是今年。

2024年，我是在失意、怀疑和反思中度过的。为了有更好的训练环境，我们辗转于厦大翔安校区和岛内的体育中心，还常常去找别的跑友一起练。外界觉得我有了耐克的赞助，应该是很开心，但其实签约后的那段时间，我一度陷入低谷，开始怀疑自己是不是停滞不前，甚至有过这样的想法：耐克是不是签错人了？

2024年，环东半马跑到116后的暴击

我让对自己失望

真正让我有些崩溃的，是去年12月的厦门环东半马。那场比赛我以特邀选手身份出发，带着强烈的PB渴望，天气理想、赛道平整，一切条件都很好，可结果却是1小时16分。要知道在一周前的福州半马，我从后区出发，成绩是1小时14分，甚至后面跑过一场山地半马，也能跑到1小时16分。可在厦门这条曾经见证我半马PB的赛道上，我跑出了最差的成绩。

那场比赛让我彻底失去了信心。那段时间，从5公里到半马再到全马，没有一项成绩是进步的。